Chcete mít v koktejlkách štíhlejší nohy? Vezměte si vysoké podpatky. Nebo plošší břicho? Pomůže stahovací prádlo. S čím si ale takto neporadíte, to jsou knedlíkové paže. Ty musíte jedině zeštíhlit a zpevnit. Tyhle 3 cviky na ně platí!
Začněte tedy od průzkumu a následně dejte na osobní setkání, doporučuje Dr. Veliký. Tak hlavu a ruce vzhůru a příští léto tričkám s krátkými rukávy zdar. Na klinice Mediestetik vám podáme pomocnou ruku. Objednejte se na konzultaci: +420 242 242 242 nebo info@mediest.cz. #povislé paže # lifting paží # brachioplastika
S výdechem pokrčte paže i kolena a přeneste váhu na zadní nohu. Pak pomalu zatlačte zadní koleno k patě přední nohy. Cvik č. 3 - Sedněte si na zem a zapřete se o předloktí, patu zlehka opřete o druhé koleno a kružte kotníkem 10x na jednu stranu 10x na druhou stranu.
2. Zapažení. Houpavé zapažení není tak náročné jako předchozí cvik. Postačí vám lehčí činky (1–2 kg). Rozkročte se na šířku boků, nohy mírně pokrčte v kolenou a lehce se předkloňte s rovnými zády a hlavou v protažení těla. Začněte v pozici, kdy se opřete předloktími o stehna a v rukou držíte činky. Uchopte rukama konce gumičky a pokrčte paže do úhlu 90 stupňů, aby předloktí bylo kolmo k zemi, a pokrčte nohy v kolenou. S výdechem aktivujte prsní svaly a narovnejte paže v loktech. S nádechem se vracejte zpět a opakujte. Cvičení s gumičkou na břicho: obrácené zkracovačky

Cvičení na doma: Jak na povislé ruce a lepší držení těla. Lucie Švirková. 26. 7. 2021. Věnujte pár minut posilování horní poloviny těla, odvděčí se vám pevnějšími pažemi, kulatými rameny a lepším držením těla, díky kterému budete vypadat vyšší a štíhlejší.

4Qod.
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/411
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/443
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/365
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/74
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/109
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/172
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/101
  • 8r9zgv9scd.pages.dev/140

    • cviky na povislé paže s činkami